שיעור חתירה של שעה וחצי ,שיפור סגנון חתירה,אינטרוולים , שיפור אירובי, סיבולת, קואורדינציה ושיווי משקל, התמודדות מול רוח וזרמים,שיפור דרך הכניסה והיציאה מהים, חוויה של ים פתוח וספורט השילוב המושלם לגוף ולנפש.

הערכה של הוצאת קלוריות - סביב 500 - 700 לאימון.

מידע

שם המורה: ברק מלכה