שיטת הפילאטיס היא טכניקה ייחודית המשלבת באופן הרמוני בין תרגול פיזי ודינמי של כל קבוצות השרירים בגוף לבין פיתוח מודעות, ריכוז, שליטה ודיוק. 

השיטה מתאימה לכל גיל ולכל רמת כושר גופני. 

מגוון תרגילי הפילאטיס יוצרים הרמוניה בין הפעילות הגופנית לפעילות המנטאלית, ומשפרים את המודעות ואת יכולת הריכוז. התרגול בפילאטיס משלב בין הקפדה על נשימה נכונה, יציבה ומיקום נכון של עמוד השדרה ואגן הירכיים, יחד עם השליטה בתנועות חלקות וזורמות. כל אלו מעניקים למתעמל מודעות נכונה לתחושות הגוף, למיקומו בחלל ומלמדים פיקוח ובקרה של תנועות הגוף. בניגוד לשיטות אימון אחרות, איכות התנועה בשיטת הפילאטיס היא ערך עליון ולא כמות החזרות על התרגיל. נשימה נכונה ודיוק מירבי נחוצים כדי לבצע את התרגילים במרב היעילות ומסייעים בהפחתת מתח נפשי.

מידע

שם המורה: Dandyoga