אשטנגה - סדרה ראשונה מלאה
אשטנגה יוגה היא אחת השיטות הפופולריות ביותר בקרב מתרגלי היוגה ברחבי העולם.
היא נחשבת לשיטה הדינאמית ביותר, בעיקר בשל מעברים מהירים בין תנוחות שונות.
התרגול מורכב מסדרות תרגילים קבועות החוזרות על עצמן.
מטרת תרגול האשטנגה היא יצירת חום בגוף דרך הגברת קצב הדופק והזעה.
בנוסף, תרגול זה עוזר מאוד למערכת העיכול ומסייע לחיטוב שרירי הגוף, מאזן בין צידי הגוף, ותורם לשיווי המשקל.
מידע
שם המורה: דפנה ניסנבוים
