High Intensity Interval Training:

אימון HIIT, אימון מחזורי (אינטרוולים) בעצימות גבוהה.

מטרות האימון: שיפור סבולת לב ריאה, שיפור סבולת שריר וכוח.

שיפור הקואורדינציה באמצעות שימוש במספר קב' שרירים במקביל.

שימור ושיפור מרכבי הכושר: כוח, כוח מתפרץ, מהירות, זריזות ועוד'.

אופי האימון: האימון בנוי לפי זמנים ע"י מוזיקה שמכתיבה את הקצב. בדר"כ חלוקה לשלשות או זוגות, מה שנותן המון דרייב, מוטיבציה ואף תחרותיות.

הכל על האימון:

נפתח את האימון בחימום של 5-10 דק' (לרוב החימום יהיה מורכב משלושה תרגילים שיחזרו על עצמם 3 פעמים, זהה לאופי האימון). ובו זמנית

מידע

שם המורה: בית אימון